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ストレスと上手につきあいましょう
胃潰瘍や高血圧の経験がある方は、お医者様から「ストレスをためないように」と言われたことはありませんか？過度のストレスはガンや糖尿病など、生活習慣病の原因といわれています。しかし、ハイテク情報化社会で時間に追われている現代では、ストレスは日々増す一方です。ストレスから逃げるより、上手につきあって健康維持をしていきましょう！
　ストレスとつきあうポイント
● 無力感をもたない
自分に自信をもち、自分の力を信じること。自分でコントロールできること、できないことを見極めることが重要です。自分のコントロールが及ばない出来事に直面したときには、その状況を素直に受け入れ、ときには流れにまかせてみましょう。問題解決のヒントは思いがけないところからやってくるものです。

● 完璧主義もほどほどに
どんなにフルパワーで走り続けても、100点満点は取り続けられないものです。ときには少し自分の要求水準をさげて「満点ではなく、合格点でいい」と思うことも必要です。

● リラックスできる時間をもつ
短時間でも体を動かしたり趣味を満喫することを生活に取り入れリラックスを心がけましょう。リラックスすることはストレス解消だけではなく、心拍数、血圧、呼吸数を下げ、筋肉の緊張をとくことで、自己治癒力を高めることに役立ちます。

● 自分の考え、ペースを大切にする
まわりに迷惑にならない範囲で、自分の行動は自分で決めるという感覚をもち、自分の生き方はきちんと管理する姿勢を持つこと。マイペースを見つけて、無理なく最大限に自分の能力を活かせるような計画性をもち、物事に取り組む方法を身につけましょう。

● ストレス状況をチャンスと考える
適度なストレスは努力や向上心を刺激し、目的や願望を達成するために必要なものです。平穏無事な生活では、人はなかなか成長しません。大きな問題に直面したときや、危機的な状況に悩むときでも「これを乗り越えよう、この状況から学ぶこともあるだろう」とプラスに考えることができれば、失敗したようにみえても打ちのめされてしまうことはないでしょう。
　ストレス・マネジメントのすすめ

◎ ストレスに強い人 × ストレスに弱い人
・ささいなことにとらわれない
・楽観的な物の見方ができる
・メリハリのある生活をしている
・気分転換が上手である
・良好な人間関係をもっている
・趣味を楽しめるゆとりがある
・自分をほめてあげられる
・自分のストレスを把握している		 ・まじめで几帳面な性格
・完璧主義で負けず嫌い
・プライドが高い
・頭の切り替えがへた
・人に甘えるのが苦手
・趣味がない
・ひとりで抱え込むタイプ
・感情を内側にため込みやすい

● 自分自身のストレスを知る
自分のストレスの程度を自覚し、どの程度仕事や生活に影響を与えているかを知りましょう。ストレスの原因を理解し、適切な対応ができるように心がけることも必要です。

● 信頼のできる人と会話する
疲れているとき、落ち込んでいるときこそ人と交流することをおっくうがらずに、信頼できる人とゆっくり会話をしましょう。相手から助言をもらうことが目的ではなく、自由に話すことで自分の心の中が整理されて、問題が見えてきて解決の糸口がみつかることもあります。

● 感情をおもてに出す
人との会話に限らず、好きな絵を描くこと、音楽を用いるなどをして自分にあった方法で、心の中に抱えているつらさや不安などのマイナス的感情を表現することで、心が浄化されて楽になりこともあります。
ストレスは食事や睡眠など、生活習慣も大きく影響します。規則正しい生活や食生活の改善なども見直してみることも必要ですね。