インフルエンザがはやっているようですね。
インフルエンザは高熱がでます。虚弱体質の方やお子様お年寄りは肺炎などを併発することもあるので、充分に気をつけてください。
高熱がでて一番に気をつけることは、水分を充分に取ることです。
昔は「食欲がなくても、食べて栄養をつけなくてはダメ」と、よくいわれてましたが、現在はふだんの食生活から栄養は足りている方が多いので、それほど食事に関しては心配しなくて良いそうです。
しかし、熱の放散は体の中の水分を、汗として発散することでおこなわれているために、高熱時には水分の補給を充分にする必要があります。
とくに、子供さんの場合は脱水症状を起こしやすいので気をつけてください。水分といえば冷たい飲み物が思い浮かびますが、おすすめなのは
●薄いスープ ●みそ汁のうわずみの汁
なぜかというと、体内の生理的な水分と性質が近いので、体力が弱った体にも無理なく受け入れられるからです。
インフルエンザは風邪とは違い、ウィルス性のものですからかかってしまったら無理をしないで、病院に行きましょう。
最近「デトックス」という言葉をよく耳にしますね。ご存知の方も多いと思いますが、解毒という意味です。
雑誌のオレンジページでも「デトックス風呂」として紹介されました。
↓
水や食べ物など、ふだん私たちが口にしているものには、じつは有害ミネラルや環境ホルモンなどの【 毒素 】が含まれています。
この毒素は、知らず知らずのうちに体内に蓄積されて悪さをし、頭痛や肩こり、肌荒れや慢性疲労などの不調をまねく要因に。毒素は、排便や呼吸によって日々排出（デトックス）されていますが、汗によっても排出することが可能。つまり、効果的に汗をかけるお風呂は、デトックスの絶好の機会というわけです。
たしかに、今は食生活が豊かになり、いろんな輸入食品やインスタント食品を口にする機会が増えましたね。知らないうちに有害物質が蓄積されているのかもしれません・・・
デトックスサプリメントなどもたくさん販売されていますが、まずは気楽に入浴から「デトックス」を始められてはいかがでしょうか？
先日、脳梗塞や心筋梗塞の原因である血栓は、「できやすい性格がある」というお話をしました。しかし、性格をすぐに変えるのは非常にむずかしい！
「よし！明日からおだやかな性格に変わろ～っと」
なんて人はまずいません。そんな素直な方なら初めから《 短期で怒りやすい 》性格ではないはずです（笑）
でも、ちょっとした予防なら誰でもできます。今回は、そんなプチ予防法をご紹介します。
血栓は、朝起きてから２時間以内が最もできやすいそうです。このため脳梗塞や心筋梗塞は午前中が起こりやすいのです。
なぜかというと、人間は寝ている間は水分補給ができません。しかし、寝ている間も汗をかいたり尿も作られます。その結果、水分がどんどん失われて、朝起きたときには体が水分不足になっているのです。もちろん、血液中の水分も少なくなり、粘り気を増して血栓ができやすくなっています。
■予防のポイント
寝る１時間前と起床直後にコップ１杯の水を飲むこと。
朝と夜のコップ１杯の水が血栓の予防になるそうです。気をつけることは寝る１時間前に飲むこと。それは、寝る直前に水を飲むと睡眠中にトイレに行きたくなるからだそうです。
いかがですか？これなら今日からできそうですね。
忘年会やクリスマスなど、お酒を飲む機会が増える季節ですね。お酒は「百薬の長」ともいわれ、血行促進やストレス解消にもなるので適量ならよいのですが、飲みすぎは禁物です。
「飲みすぎで、最近胃痛が・・・」
ということはありませんか？
こんな症状は急性胃潰瘍の場合が多いようです。また、過度のストレスで自律神経のバランスがくずれて胃潰瘍になるケースもあります。
しかし、胃潰瘍の多くは「ピロリ菌」が原因だといわれています。
患者さんの８０％からピロリ菌がみつかっていることからも、それは間違いないようです。驚くことに、ピロリ菌に感染している人の胃ガンになる確率は感染していない人の２倍！という研究結果もあるそうです。
昔は胃潰瘍の治療は手術でとりのぞく方法だったのが、今はピロリ菌を除去する薬もあるそうですので、手術の必要も少なくなりました。
ちなみに、ピロリ菌の感染率は年齢が高いほど多いとのこと。昔は井戸水を飲む機会が多かったので、それが原因ではないかといわれています。５０歳以上の感染率は約８０％以上という話もあります。
ピロリ菌は、病院で血液検査をすればすぐにわかるそうですので、機会があれば検査してみるのもよいかもしれませんね。
実は、私の自宅は井戸水！
飲み水には使っていませんが、近いうちに検査してみようと思っています。
師走に入り、ほんとに冷え込む日が多くなりましたね。
「カゼぎみで体調がいまいち・・・」という方も多いかもしれません。
カゼやインフルエンザのように、菌やウイルスが原因の予防には、うがいや手洗いが基本です。こまめにすることによって、感染率はかなり下がります。
おすすめはお茶で「うがい」をすることです。
緑茶の成分には抗菌作用がありますから、水でうがいをするよりも効果があがるそうです。こういうと、「お茶の成分のカテキンがウイルスを殺す」と思われるかもしれませんが、実は反対でカテキンはインフルエンザウイルスと相性がいいといわれています。
じゃあ、なんでお茶がいいの？
インフルエンザの感染はウイルスの表面にある突起が、のどや鼻の粘膜の細胞と結合することによっておきます。緑茶でうがいをすると、カテキンが「先客」としてウイルスの突起と結合してしまうため、のどや鼻の粘膜と結合できなくなるためなのです。
ウイルスが身体に入っても、細胞と結合できなければ感染力は弱まります。ですから、緑茶でうがいをすることは思った以上に効果があるようです。
紅茶にもカテキンが多く含まれているので、同じような効果が期待できますが、ミルクティーにすると牛乳のたんぱく質がカテキンとインフルエンザウイルスの結合をじゃまするので、予防の効果は下がります。
本格的な冬にそなえて、今日からお茶の「うがい」を始められてはいかがですか？
この時期は脳卒中や心臓に持病がある方は要注意です！
実は脳卒中や心臓病になりやすい方は、ある共通した性格であることが長年の研究でわかってきたそうです。
その性格とは？
攻撃的・野心的である
競争心が強い
短期で怒りやすい
ストレスがたまりやすい
思い当たることはありませんか。
このような興奮しやすい方は、自律神経の交感神経を緊張させることが多く、血管が収縮しやすいからだそうです。その結果、血圧が上がって、動脈硬化も起こりやすくなるのです。
また、アドレナリンなどのホルモンが増えてきて、血液を固まらせる血小板を刺激するので、血液がネバついて血栓ができやすくなる・・・
こわいですね～
「怒り」というのは自分の体だけでなくまわりの方にも悪影響を与えているんです！！
なるべく、怒らないように気をつけることも健康維持には必要みたいですよ。
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